la monodiète consiste à ingérer un seul aliment sur 1 à 3 jours afin de remettre à neuf l’organisme. C’est une excellente alternative au jeûne, trop complexe à pratiquer. Pour que la monodiète soit efficace, elle doit répondre à certains impératifs…
La monodiète, c’est quoi ?
Il s’agit de consommer un seul aliment sur 1 à 3 jours idéalement. Celui-ci doit être un fruit ou un légume voire une céréale sans gluten (pomme, raison, brocoli etc.). L’organisme, en ingérant un seul type d’aliment, verra son processus de digestion facilité et permettra de cette manière au corps de mettre son énergie ailleurs. D’autre part, le corps puisera dans ses réserves durant le laps de temps choisi. La monodiète est une solution efficace et rapide pour décrasser et nettoyer l’organisme de ses toxines. Elle peut être pratiquée suite à des excès, en changement de saison ou en prévention. Certains la recommandent une à deux fois par an pour remettre son corps à neuf, vous pouvez même la pratiquer jusqu’à 4 fois maximum.
Notre corps dispose d’organes dépuratifs qui jouent un rôle fondamental. Cependant, ceux-ci sont initialement « prévus » pour digérer des aliments issus de la nature et non tous ces acides gras trans artificiels et autres arômes et ajouts artificiels qu’on leur impose malgré nous. L’assimilation de ces aliments modernes, fatigue nos organes et ne les rend plus efficaces de manière optimum. La monodiète permet donc de remettre les compteurs à zéro en mettant un peu au repos intestins, foie, ratte ou estomac.
Les règles d’une bonne monodiète
- Les jours qui précèdent la monodiète, retrouvez une alimentation saine, pour préparer le corps.
- L’aliment sélectionné doit être naturel et sain et de préférence bio. Les pommes ou raisins sont souvent recommandés pour ce genre de pratique.
- L’aliment peut être consommé à volonté durant la diète.
- Le fruit/légume choisi peut être apprécié sous toutes ses formes mais sans ajout d’autre ingrédient (purée, jus, fruit entier, compote etc.).
- La monodiète doit être réalisée sur 3 jours maximum.
- Cette cure peut être faite 4 fois maximum par an.
- Ne pas avoir de problèmes de santé pour pratiquer la monodiète type diabète etc.
- Boire minimum 1,5 L d’eau.
- Reprendre une alimentation variée progressive. Une fois la cure achevée, ne pas s’alimenter de manière trop riche les jours suivants.
Les bénéfices de la monodiète
Les bienfaits de la monodiète sont nombreux, si celle-ci est bien menée :
- Pas de somnolence d’après repas puisque l’organisme ne dépense pas toute son énergie à la digestion.
- Qualité du sommeil accrue.
- Pas de sensation de ballonnement.
- Baisse du taux de toxémie.
- Le teint est embelli.
- Une sensation de légèreté et de bien-être.
- Un transit amélioré.
- Il peut y avoir une perte de poids.
- Le corps ainsi purifié sera plus réceptif à un traitement naturel s’il s’en suit.
Les limites
La monodiète ne doit surtout pas être considérée comme une approche de perte de poids mais comme une démarche de bien-être. Il faut avoir une envie de nettoyage profond intérieur sans attendre un quelconque aspect esthétique en premier lieu. Cette cure peut connaître quelques limites :
- Les carences : on entendra souvent qu’il faut manger de tout pour être en forme. C’est vrai. En revanche, une cure de 1 à 3 jours de suffit pas à créer de véritables carences à l’organisme. D’autre part, avoir une alimentation trop riche est aussi source de carences ou d’excédent de mauvais aliments.
- Régime : la monodiète n’est en rien un régime. L’objectif est de purifier son corps, c’est presque philosophique, et ne doit surtout pas être utilisé autrement. Inutile donc de faire des excès toute l’année et d’imaginer que pratiquer 4 cures par an compensera votre mauvaise hygiène de vie.
- La frustration : il est évident qu’il faut se préparer mentalement en amont à cette pratique, au risque d’envoyer tout balader au bout de 12h pour un paquet de Ferrero Rocher ou pire faire les 3 jours de cure et ensuite aller chez Mac Do fêter ça ! Si vous ne vous sentez pas la volonté de faire la monodiète, attendez de faire murir le projet, personne ne vous y oblige après tout !
- Le redémarrage : à l’issue de la monodiète il faut réintégrer des aliments variés de manière douce.
- La vie sociale : pas évident de consacrer 3 jours à son intestin alors que tante Jeannine fête ses 80 printemps, que Chéri vous offre des chocolats ou que vous avez prévu une soirée mojitos avec les copines. Il faut donc planifier sa cure et savoir dire « non » pendant 1 à 3 jours, selon ce qui est le plus simple (semaine ? week-end ?). et pourquoi pas entrainer vos copines dans votre monodiète ?
- Pratique du sport : la monodiète apporte une regain d’énergie. La pratique du sport est donc tout à fait envisagée. En revanche laissez de côté les pratiques trop intenses pour 3 jours.
Les alternatives
Comme nous venons de l’évoquer, suivre 3 jours de monodiète peut être problématique pour sa vie professionnelle et/ou sociale. Aussi, pour les personnes dans l’incapacité de suivre cette méthode, il existe des alternatives :
- Pratiquer une journée de monodiète par semaine durant au moins un mois.
- Effectuer le dîner en monodiète durant une semaine complète.
- Il est possible aussi de faire une monodiète alternée, c’est-à-dire qu’à chaque repas est consommé un fruit ou légume différent.
J’ai des amis qui le font, c’est donc très intéressant de lire un article sur la monodiète, et surtout ça me donne envie de me lancer. Pour l’instant, je suis partie dans un rééquilibrage alimentaire, suite à votre article également, ça m’a vraiment donné envie et, étant une mauvaise cuisinière et ma mère une monitrice Tupperware, j’ai décidé de combiner les deux ! Je vous en dirais des nouvelles avec plaisir. À côté de ça évidemment, j’ai décidé de commencer votre programme Full Body et celui de cardio. Enfin, votre blog est vraiment inspirant et m’a donné une réelle motivation pour cette nouvelle année, je veux un mode de vie plus sain et je veux tout donner pour réussir 🙂 Merci !!!!
Bonjour Victorine, on est ravie de lire que tu es une vraie de la Lotus Team !! Merci d’être présente, de nous envoyer toutes tes ondes positives et surtout n’hésite pas à nous faire tes retours qu’on puisse s’améliorer toujours plus !
Merci beaucoup pour cet article qui apporte vraiment tout un tas de précisions. Ca fait quelques temps que j’ai envie de faire une monodiète sans vraiment trouver le moment idéal. Il est vrai que la pratique, même si elle est courte, reste assez contraignante… Je pense que je vais m’y essayer sur une seule journée pour commencer. Un dimanche par exemple. Puis deux jours trois mois plus tard et trois jours une autre fois.
bien envie de tenter, mais je ne pense pas que je tiendrais 3 jours !
Hello ! tu peux toujours faire les alternatives mentionnées au bas sinon ! bisettes
Je suis totalement d’accord avec votre sujet, je suis prêt mentalement et ces ce dont je recherchais purifier mon corps ! Je commence dès demain.
Bonjour Yasmine, super on est à fond derrière toi ! bisettes
Est ce que je peux varier entre pomme / kiwi / nectarine ? et si je remplaçais les fruits par des smoothies faits maison ?
En tout cas merci pour tout vos conseils ! Votre site est génial !
Bonjour Madie, l’idée est de purifier l’organisme en le faisant digérer un seul aliment. si tu en additionnes tu perds ce bénéfice. Donc tu peux choisir uniquement le kiwi, ou uniquement la nectarine par exemple mais si tu l’associes à un quelconque autre aliment ce n’est plus une monodiète ! bise
Je trouve votre blog très complet avec des réels conseils.
Il est très travaillé et nous guide surtout correctement.
Félicitations pour cela !
C est un réel plaisir de lire vos articles !
Oooooihhhhh merci beaucoup beaucoup Laure-Anne 😀
Bonsoir, j’aimerai savoir si le fait de prendre des vitamines au matin gâcherai cette monodiète ?
Si je prend des kiwi combien puis-je en manger par repas ?
Bonjour Margau, non n’hésite pas à prendre tes vitamines ! les kiwis tu peux en manger dès qu tu as faim pas de suci non plus, ce n’est pas un fruit trop « lourd », bisettes
Bonjour, j’avais découvert la monodiete avec Erwann de Fitnext et je l’avais essayé, j’ai fait une monodiete de pommes c’est vrai que le 3eme jour on en a marre de la pomme et qu’après les 3 jours on a même plus envie de la voir lol mais ça fait tellement de bien pour l’organisme !! Tout les bienfaits que vous cité sont ressentis ! Je compte la refaire d’ailleurs ! Je la recommande vraiment !!
je me suis longtemps poser la question si je devais faire une modiste ou pas mais vous m’avais re motiverait puis sa ne fera pas de mal a mon corps , avec pâque qui arrive et les repas de famille , c’est vraiment bien que vous fassiez des poste aussi complet
merci beaucoup
Bonjour
Si je fait une monodiete mais avec des compotes de plusieurs fruits ? Car je suis assez difficile et juste de la pommes bof. J’essaie de m’y tenir mais pas facile uniquement la pomme.
Ça fait quand même du bien non ?
Sinon celle du dîner avec qu’un seul aliment pas mal mais est ce vraiment efficace ?
Merci
Apres le 3 jours de monodiet kiwi, qu’est ce qu’il est preferable de manger? ( pain, produit laitiers, viande, oeuf, poulet, ….)
Hello Marlène, reprends progressivement et commence par des produits bruts faciles à digérer (légumes verts, poisson etc.) bisettes