Les 10 règles mentales des FitGirls

Les 10 règles mentales des fitgirls pour garder en ligne de mire leur(s) objectif(s). On les suit parfois, on les admire souvent, bon sang mais comment font-elles pour ne jamais faillir ? Un mode de vie 100% healthy, des femmes qui semblent épanouies et des atouts physiques évidents dont on ne préfère même pas parler ! Même si notre objectif n’est pas d’avoir le même corps qu’elles (quoique…) on se dit : mais quel est leur secret ? On vous révèle tout…

Les 10 règles mentales des fitgirls

Notre attitude joue un rôle majeur dans la réalisation (ou non) de nos objectifs. C’est vrai pour tous les domaines de notre vie : professionnelle, sentimentale mais aussi dans notre relation au sport. Voici 10 règles mentales suivies par les femmes dont le parcours forme est couronné de succès ! Attention, nous ne parlons pas ici de femmes qui suivent des régimes et ont pour unique objectif de mincir, mais de femmes en forme et sculptées !

La pensée positive

Arrêter le flux permanent d’idées négatives. Nous sommes maître de notre esprit et c’est à nous de le guider vers une réflexion claire et optimiste. Il faut apprendre à filtrer toutes les idées néfastes à notre bonne humeur et se recentrer sur le bon côté des choses, de notre vie, de nos objectifs. Pensons succès et non difficulté. Un mauvais état d’esprit est le premier obstacle à notre succès, il faut croire en soi. Nous vous proposons un petit challenge bonheur ici, pour apprendre à lâcher la main de la négativité et commencer une relation sereine avec l’optimisme.  J’en suis capable et m’en convaincre, c’est déjà 50% du chemin de fait.

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Accroître sa propre motivation

Se figurer son succès

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Planifier ses menus

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La tolérance zéro

« Si je mange un MacDo ce soir je ferai une soupe demain », « je ne peux pas aller à la salle aujourd’hui j’ai atelier tricot » etc. La procrastination est l’ennemi juré du progrès et du succès. Pour pouvoir être intransigeant(e) avec soi-même il suffit garder à l’esprit son objectif final et de ne pas être dans un programme qui ne nous convient pas. C’est-à-dire pas de frustration permanente donc pas de régime, mais un rééquilibrage alimentaire dont on vous donne les clés ici, pas de séances de sport imposées tous les jours mais un jour sur 2 par exemple (si vous y allez plus ça ne sera que du bonus) etc. Pas de délice sans supplice. 

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La parenthèse

La tolérance zéro s’applique à votre routine healthy. La réalité veut que notre vie sociale nous rattrape et nous offre des parenthèses. Nous sommes des humains, pas des machines ! Si chaque semaine vous vous appliquez la tolérance zéro, alors il est normal de s’octroyer une parenthèse de temps à autre et d’en profiter. Dans le milieu on appelle cela le « Cheat Meal » autrement dit le « repas de la triche ». Il faut juste bien garder à l’idée que cela reste ponctuel. Si vous faites un restaurant avec des collègues, alors privilégiez un menu sain, c’est un cadre de travail, de toute manière vous n’êtes pas là pour vous détendre à 100%, alors autant garder le contrôle et ne pas saccager vos efforts. En revanche pour les 30 ans d’un ami au restaurant un soir, faites-vous plaisir ! Pour vous faire une idée, nous sommes tolérance zéro du lundi au vendredi et le samedi et/ou le dimanche on mange ce qui nous fait plaisir (sans crise de boulimie bien sur). La satisfaction ne vient pas à ceux (celles) qui l’attendent assis(e).

Félicitez-vous

Célébrez chaque étape passée. Si vous ne vous auto-congratulez jamais, vous ne pourrez apprécier vos efforts à leur juste valeur, et la démotivation finira par vous poursuivre. Pour ce faire, jalonnez vos progrès, ne visez pas trop haut, trop vite. A chaque mois son objectif, pour parvenir à l’objectif ultime (une perte de poids, une (re)mise en forme, un challenge sportif/mental etc.). Offrez-vous donc un massage, une journée bien-être, un joli jean ou une tenue de sport qui vous plait par exemple. Ce n’est pas toujours facile mais ça en vaut toujours la peine.

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Soyez autonome

Une fitgirl ne compte que sur elle-même pour sa forme. Si vous attendez une personne pour vous accompagner, vous finirez forcément, soit seule si votre volonté est d’acier, soit sur votre canapé car la personne aura annulé et que cela aura eu raison de votre envie. Pour éviter tous ces désagréments, les fitgirls sont indépendantes et autonomes, elles n’ont besoin de personne pour se motiver. La règle est « Si tu comptes sur quelqu’un pour changer, alors tu ne deviendras jamais qui tu veux être ». Se dire que son bien-être dépend d’un(e) collègue de sport est regrettable non ? Je suis plus fort(e) que le manque de volonté des autres !

Je mange bien

Un fit girl mange plus qu’une femme sans activité particulière. Exit les idées reçues « Elle doit manger trois carottes et un brocoli par semaine » faux ! Tout simplement car pour que le muscle se développe il doit être alimenter régulièrement, voire toutes les 2 à 3 heures. Donc être en forme ne nécessite pas de régime mais une bonne hygiène alimentaire. Les encas sont adéquats (amandes, thé vert, fruits, tartine de beurre de cacahuète etc.) et les repas sont bourrés de nutriments. On mise sur les protéines et les glucides sans faire d’excès en lipides. Je ne mange pas moins, je mange mieux.

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Un beau « Fiting »

OK c’est un mot qu’on vient d’inventer ^^ Le fiting c’est un dressing de fitness ! Autrement dit, il faut considérer sa tenue de sport autant que sa tenue de journée. Si vous commencez par négliger votre personne au sport cela reflète un manque d’implication, et vous irez progressivement vers un manque total de motivation. Se sentir bien, se sentir belle au quotidien vous importe, il doit en être de même au sport. Choisissez des tenues qui vous plaisent, qui sont confortables et qui vous donne envie de les enfiler ! Avez-vous déjà vu un fitGirl avec un survêtement large tâché par la javel et le nombre de ses années ? Je me plais en toute circonstance.

♥ N’oubliez pas de suivre notre tableau FORME/FITNESS pour rester motivée !