On a testé la Gym suédoise

On a testé la gym suédoise : des cours de sport qui marient mouvements de gymnastique, de kinésithérapie et d’ostéopathie.

La Gym suédoise

Non, l’objectif n’est pas de faire le poirier sans les mains, rayon Vüduknü chez Ikéa. Il s’agit d’un cours collectif d’environ 1 heure dont les mouvements mêlent ceux de la gymnastique traditionnelle à ceux de la kinésithérapie et de ostéopathie. L’objectif est d’améliorer la santé sans gestes traumatisants pour le corps, comme peuvent l’être certains en musculation notamment. La Gym suédoise a pour finalité d’améliorer le cardio, renforcer les muscles, développer le sens de l’équilibre ou encore améliorer la souplesse.

Le déroulé d’un cours

Un cours de gym suédoise se scinde en 4 parties : l’échauffement, le cardio, le renforcement musculaire et les étirements. Des musiques s’enchaînent pendant 1 heure complète et divers mouvements les accompagnent. Ce qui fait de cette pratique un devoir phénoménal de mémoire pour le prof (qui doit apprendre une centaine de mouvements) mais un cours sans lassitude pour l’élève ! C’est l’un des plus gros atouts de la gym suédoise. Les cours sont proposés à différents niveaux, ce qui permet de trouver celui qui nous convient et d’évoluer à notre rythme.

Notre avis

les points positifs :

• L’enchaînement des mouvements : dynamique mais pas brutal. Les gestes sont précis mais variés.
• Les musiques : elles se succèdent durant 1 heure, par conséquent chaque cours est une découverte, pas besoin de suivi.
• La disposition du prof : le professeur est au milieu, les élèves en cercle autour. Ainsi même les myopes voient parfaitement les mouvements réalisés. De plus, le prof tourne sur lui-même on peut donc bien analyser l’exercice en cours.
• La progression : pour débuter ou reprendre le sport c’est adéquat. Aucun exercice brutal, du travail certes, mais rien d’insurmontable ! Et puis il y a le choix entre différents niveaux.
• Les animatrices : nous avons fait plusieurs cours et à chaque fois un réel intérêt des animatrices sur notre bien-être, nos retours etc. très à l’écoute. Mention spéciale pour Charlotte D. que nous avons eu 3 fois en cours, pêchue et attentionnée envers les nouveaux, juste top ! merci ma belle 😉
• L’été l’association propose même des cours extérieurs gratuits et ça, ce n’est que du positif !

Les points négatifs :

• Si vous aimez vous défouler, être plutôt dans l’effort absolu et dynamique, vous vous ennuierez rapidement en cours de gym suédoise.
• On peut avoir l’impression de ne pas travailler en profondeur un groupe musculaire, et de plutôt survoler rapidement chaque muscle.
• Selon le lieu du cours, parfois à même le sol, les exercices qui nécessitent de s’allonger peuvent rapidement faire mal au dos, même si de petits tapis sont fournis.

Bref, vous l’aurez compris, de notre côté nous sommes conquises ! Même si cela ne peut être un entrainement qui se suffit à lui seul, mais en complément d’exercices de fitness c’est un vrai moment de plaisir qui diversifie la routine sport dans la bonne humeur !

Les cours peuvent être pris à l’unité (7 à 10 €) ou en abonnement mensuel, trimestriel ou annuel (à partir de 135 € jusqu’à 360 € pour 1 an).

www.gymsuedoise.com