Circuit pour raffermir sa poitrine
Circuit pour raffermir sa poitrine : ça va peut-être vous (t)étonner, mais les petits comme les gros seins, cela s’entretient ! Soins, exercices ou encore lingerie adaptée, sont autant de facteurs qu’il ne faut pas négliger pour chouchouter sa poitrine. On vous partage un circuit afin de tonifier et raffermir cette partie exigeante du corps.
A savoir
La poitrine n’est pas un muscle mais une glande, aussi ne pensez pas pouvoir augmenter ou diminuer son volume selon votre volonté. Derrière la glande se situe le muscle pectoral, c’est celui-ci qu’il faut cibler pour modifier l’aspect de ses seins. On peut donc modifier le maintien du sein mais pas son volume.
Mise en garde
Attention, il est absolument indispensable de vêtir un soutien-gorge adapté afin de maintenir la poitrine durant les exercices sans l’abimer. Il est préférable d’en choisir un en coton, avec de larges bretelles et surtout sans armatures. La poitrine doit être tenue et peut même sembler aplatie.
Soin pour une belle poitrine
Afin d’offrir à la poitrine un bon maintien, il est recommandé de l’hydrater et de la masser régulièrement. Nous vous proposons de jeter un œil à cette huile maison, dont on vous partage la recette ici. Il s’agit d’un soin anti-vergeture, cependant celui-ci est composé des meilleures huiles végétales et essentielles pour une bonne élasticité de la peau.
Télécharger le PDF du circuit pour raffermir sa poitrine ICI
Hey,
Merci pour tout vos fiches ça va m’aider car je suis devenue sédentaire femme au foyer, a part le ménage je ne fais rien d’autre j’ai le coeur fatigué, les poumons qui souffle je suis mal dans ma peau alors merciii mercci j’ai vraiment envie de changer ! je ne me supporte plus. Je vais mettre toutes vos fiches dans un cahier.
Vous ne vous imaginez pas tout le bien que vous faites. Merci
Hello, dans ce cas c’est un signal d’alerte il faut changer certains aspects de ta vie ! femme au foyer ? et bien profite en pour mettre ta télé et faire chaque jour un programme ! bisette et reste forte
Bonsoir,
J’ai une question sur les pullover haltères, les développés couchés et les haltères volants ! Sur quoi on s’installe parce qu’à part la table basse, je n’ai pas d’idées 😉 Ce genre de banc se trouve en salle si je ne me trompe pas, mais comment fait-on « à la maison » ?
Merci beaucoup et bravo pour tout ce travail !
Coucou, nous on arrive à le faire avec notre sofa ! merci beaucoup de ton retour bisette
Bonjour,
Je fais du sport en salle mais je ne sais pas ce que ceux les pompes statiques.
Merci de m’éclairer.
Sabrina
hello Sabrina, il s’agit en fait d’une posture de gainage, tu restes dans la position immobile pendant 20 secondes bisettes
Bonjour
A quel rythme hebdomadaire faut-il faire ces exercices ?
Bonjour Lily, 3 fois par semaine, avec un jour de repos ou d’un autre programme entre, et à complexifier après 4 semaines (poids plus lourds etc.) bisettes
Bonjour,
J’ai une tendinite au poignet et un kyste synovial, que puis-je faire à la place des burpees et des pompes ? Pour les pompes statiques, si je fais une planche sur les coudes, ça revient au même ou pas ?
Merci 🙂
Coucou Nounou, dans ce cas laisse ton poignet tranquilles est fais des jumping squats : des squats, tu sautes et reviens en position de squat ! bisettes
j’aurais une question en quoi ces exercices raffermie la poitrine ? et sinon en combien de temps y aura t’il des résultats ( si j’en fait un peux tout les jours ? je commence aujourd’hui)
Je fait aussi tout vos exercices pour les fesses et les abdos je trouve cela génial et surtout bien expliqué!! continuez comme ça c géniale franchement!♥